Práca v záhrade bude radosťou a bolesť chrbta vás nebude obťažovať: lekár radil letným obyvateľom, ako si zachovať zdravie pri pestovaní záhonov
Nie je nič zložité
Práca v záhrade často zahŕňa aktívnu a ťažkú fyzickú aktivitu. Lekári poznamenávajú, že nie všetci ľudia môžu pracovať na svojich chatkách pri plnej kapacite. Kto presne je kontraindikovaný pre aktívne zaťaženie, povedal lekár Julia TutinaInformuje o tom aif.ru.
Pre ľudí, ktorí majú chronické ochorenia chrbtice, je podľa lekára lepšie navštíviť lekára ešte pred začiatkom letnej sezóny. Pomôže predbehnúť intenzitu práce na mieste, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia.
Tutina tiež poznamenal, že malá rozcvička pred prácou v záhrade pomôže vyhnúť sa bolestiam chrbta. Len 10 minút gymnastiky pomôže pripraviť vaše svaly na fyzickú prácu a vyhnúť sa zraneniam.
Lekár tiež pripomenul, že sa netreba príliš zohýbať: ak musíte obrábať postele, je lepšie pracovať zo stoličky. Okrem toho odporúča, aby si záhradkári každú hodinu a pol oddýchli od námahy. Aj obyčajná prechádzka je vhodná ako zmena aktivity.
Pohodlná obuv je ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje bolesti chrbta. A ak musíte zdvihnúť niečo ťažké, lekár odporúča robiť to tak, že sa budete prikrčiť a držať bremeno na sebe.
„Domáce práce sú kontraindikované, ak sa vykonávajú v naklonenej polohe tela, teda v medzistave medzi flexiou a extenziou,“ dodal lekár.
Na záver lekár pripomenul, že lopatu si treba vyberať podľa výšky. Ľavú ruku držte blízko čepele lopaty a pravú ruku na vrchu rukoväte, ak ste pravák. Ľaváci si musia vymeniť ruky. Nie je potrebné sa ohýbať, je lepšie si sadnúť, keď chcete naberať zem.
Predtým lekár povedal, čo robiť, ak vás náhle strelí do chrbta – ako rýchlo získať späť svoju pohyblivosť.
