K receptu
Špenátové, uhorkové, broskyňové a zázvorové smoothie je skvelou alternatívou sladkých štiav a sýtených ovocných nápojov. Zložky tohto kokteilu hovoria samé za seba. Prírodný jogurt svojím zložením podporí črevnú mikrobiotu. Uhorka, ktorá sa skladá nielen z 90 percent z vody, ale obsahuje aj slušné množstvo pre človeka dôležitých vitamínov B, C, draslíka, fosforu, horčíka, sodíka a vápnika. A špenát je všeobecne považovaný za zeleného kráľa a lídra medzi jedlými zelenými, čo sa týka obsahu živín, rastlinných bielkovín a vlákniny. S príjemne sladkastou príchuťou broskyne a jemnou korenistosťou zázvoru je smoothie bez cukru, nízkokalorické, no zároveň vysoko výživné. Pripravte si smoothie pomocou mixéra a pite počas dňa a rozdiel vo vašej celkovej pohode „pred“ a „po“ pocítite po pravidelnom používaní.
zložitosť: ľahko Kalórie: 146,00 kcal/porcia Porcie: 2 varenie: 5 min Použité: 8,06 g/3,56 g/20,81BlenderPiteVegetariánstvo: LaktoVegetariánstvoINGREDIENCIE NA 2 PORCIE2 broskyne 1 uhorka 100 g špenátu 2 cm čerstvého zázvoru 200 g prírodného jogurtu minerálka ľadová Tabuľka váh a mier RECEPT NA VARENIENikdy neblednúca obrazovka
Krok 1
Na prípravu broskyňového, uhorkového, špenátového a zázvorového smoothie nakrájajte broskyne na kúsky. Zázvor ošúpeme a nasekáme nadrobno. Nakrájajte uhorku a nechajte pár plátkov na servírovanie.
Krok 2
Všetky ingrediencie na smoothie zmiešame a rozmixujeme mixérom. Pridajte minerálku do požadovanej hustoty a nalejte do pohárov. Ozdobte uhorkou a podávajte s ľadom.
POZNÁMKA PRE HOSTESKU
Do smoothie môžete pridať trochu čerstvej mäty. Namiesto jogurtu si vezmite kefír. Alebo si pripravte nápoj z minerálnej vody s pridaním malého množstva čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.
UŽITOČNÉ RADY
Smoothie zo špenátu, uhorky, broskyne a zázvoru je ako stvorené na jednodňové pôstne dni a môže sa stať súčasťou programu na očistu a celkové zdravie a posilnenie organizmu.
MIMOchodom
Na 100 g: bielkoviny 1,54 g (1,93 % DV)
• tuky 0,92 g (1,02 %)
• sacharidy 4,81 g (2,86 %)
• kcal 30,96 (1,72 %)
• sodík 21,20 mg (1,46 %)
• celkový cukor 3,48 g (6,96 %)
• EFA 0,53 g (2,65 %)
• vláknina 0,75 g (2,50 %)
