Spánok je sladší ako spánok dieťaťa: čo potrebujete jesť, aby ste pokojne spali, vysvetlila doktorka Solntseva
Táto diéta je vhodná pre každého
Ľudia, ktorí dodržiavajú určitý typ stravovania, sa menej často sťažujú na spánok. Spia ako bábätká a ráno vstávajú oddýchnutí a plní energie. Všeobecný lekár a odborník na výživu Tatiana Solntseva vysvetlil: za tieto zázraky je zodpovedná stredomorská strava.
Celé tajomstvo je v produktoch. Základom stravy sú rastlinné potraviny, morské plody, zelenina a ovocie, ako aj olivový olej. Mnohé vedecké štúdie naznačujú, že takáto výživa pozitívne ovplyvňuje kvalitu spánku.
„Faktom je, že tento typ výživy poskytuje telu minerály, ktoré priaznivo ovplyvňujú nervový systém, proces zaspávania a teda aj samotný spánok. Ide o draslík, vápnik, horčík, meď, zinok, chróm a ďalšie,“ vysvetlila Solntseva pre Gazeta.ru.
Pomoc: okrem spánku dokáže stredomorská strava zlepšiť metabolizmus a metabolizmus tukov.
Predtým sme vám povedali, čo musíte jesť, aby ste sa zbavili gastritídy.
