Týchto 5 jednoduchých návykov vám umožní žiť až 100 rokov: lekár odhalil tajomstvo dlhovekosti – a nie je to genetika
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste žili dlhšie
Všeobecný lekár Oleg Perkushin v rozhovore pre publikáciu Kuban News povedal, akých 5 jednoduchých návykov vám pomôže dožiť sa 100 rokov. Genetika tu nehrá veľkú rolu.
Po prvé, aby ste si predĺžili život a zostali dlhšie zdraví, mali by ste sa podľa lekárky raz a navždy zbaviť zlozvykov.
Po druhé, základom dlhého a zdravého života je výživa. Čím je teda človek starší, tým by mal jesť menej červeného mäsa a viac zeleniny bohatej na vlákninu, vitamíny a minerály. Zároveň musia byť v strave prítomné ryby.
Perkushin zdôraznil, že v strave by mal byť prítomný aj čaj matcha. Je veľmi populárny v Japonsku, kde je najviac storočných. Treba sa vyhnúť prerušovanému pôstu a občerstveniu.
Po tretie, je dôležité predchádzať obezite. Keďže nadváha prispieva k rozvoju srdcového zlyhania a cukrovky, problémom s krvnými cievami a žilami, ako aj s metabolizmom. Každá z týchto chorôb znižuje dĺžku života v priemere o 5 rokov.
Po štvrté, musíte menej sedieť a ležať na gauči a viac sa pohybovať. Ak je to možné, odporúča sa zriadiť pracovisko, kde môžete pracovať v stoji.
Po piate, mali by ste pravidelne chodiť na prechádzky a dýchať čerstvý vzduch.
Referencia: Írka Katie Staunton oslávila 100. narodeniny a povedala, že tajomstvom dlhovekosti je umiernenosť vo všetkom.
Pripomeňme, že tento článok slúži len na informačné účely a vyžaduje si odbornú radu.
Predtým publikácia Khibiny uviedla, že 2 šálky tohto lahodného nápoja denne vám pomôžu schudnúť.
