Stačí zmena stravy – a mozog je úplne zdravý: demencia určite prejde – myseľ zostane čistá aj vo veku 100 rokov
Odporúčanie od výživového poradcu
Je potrebné sledovať zdravie mozgu v každom veku, pretože to zníži pravdepodobnosť vzniku demencie a iných nebezpečných ochorení tohto orgánu. Výživa je dôležitá najmä pre mozog.
Odborník na výživu Elena Solomatina v rozhovore pre publikáciu Moscow 24 informovala, že starecká demencia sa zvyčajne vyskytuje na pozadí chorôb srdca a krvných ciev, preto je potrebné posilniť tento systém tela.
„Cholín a lecitín sú prekurzory acetylcholínu, neurotransmiteru, ktorý zabezpečuje prenos nervových impulzov medzi mozgovými bunkami. Veľa cholínu je vo vaječnom žĺtku, brokolici, karfiole a ovsených vločkách,“ komentuje Elena Solomatina.
Stojí za to dať prednosť tým potravinám, ktoré obsahujú antioxidanty, napríklad zelenina a ovocie. Obzvlášť účinné sú bobule s jasným pigmentom, medzi ktoré patria černice, čučoriedky a čučoriedky.
Nezabúdajte ani na mastné ryby, pretože obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny. Vynikajúcou možnosťou by bol sleď, makrela, tuniak, losos.
Odkaz: Niektoré štúdie ukázali, že dlhodobý stres má negatívny vplyv na veľkosť mozgu. Je to znepokojujúce, pretože dlhodobé vystavenie stresu môže mať vážne následky.
Chceli by sme vám pripomenúť, že tento článok slúži na informačné účely a mali by ste sa poradiť s odborníkom.
Predtým sme vám povedali, aké cviky spravia vaše srdce zdravým.
