Toto je zakázané: pediater Misyura vymenoval, čo by ste deťom nemali kŕmiť a prečo by ich nemali nútiť jesť
Lekár vymenoval základné princípy výživy
Aký by mal byť jedálniček dieťaťa, povedala detská lekárka Inessa Misyura. Lekár vymenoval, aké jedlá malí gurmáni potrebujú a čo je najlepšie čo najskôr vylúčiť.
Najlepšou výživou pre dojčatá je teda materské mlieko. A do 4,5 mesiaca si mamičky musia strážiť vlastný stôl. Môžete jesť všetko, ale s mierou by jedlo malo byť zdravé a plnohodnotné.
Keď sa dieťaťu vo veku 4,5 mesiaca zavedú doplnkové potraviny, rodičia si musia byť úplne istí bezpečnosťou produktov, s ktorými dieťa zoznamujú. V opačnom prípade je lepšie uprednostniť továrenské jedlo, pretože prechádza prísnou kontrolou kvality.
Po prvom roku života deti rozvíjajú záujem o jedlo, začínajú žuť a sú pripravené vyskúšať všetko jedlo na stole. Rodičia by ale mali pozorne sledovať, čo dávajú svojim potomkom. Tu sa objavujú dôležité zákazy, ktoré vytvoria stravovací návyk v budúcnosti.
„Obmedzte čo najviac: obsah soli, korenie, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie,“ varoval Misyura.
V strave detí nasledujúcich vekových skupín – predškolákov a školákov – je dôležité zachovať pestrosť a spoliehať sa na odporúčania odborníkov na výživu: denne podávať ovocie, obilniny, zeleninu, mliečne výrobky, ryby a mäso. Ale uhorky, huby, energetické nápoje, káva a sladké sýtené nápoje by mali byť odstránené zo stravy žiakov základných škôl.
Vo všetkých fázach rastu a vývoja dieťaťa existuje dôležité tabu, ktoré by rodičia za žiadnych okolností nemali porušovať. To núti dieťa jesť.
„Ak dieťa nechce jesť polievku, netreba ho presviedčať. Stačí ho nechať 2-3 hodiny samého alebo ísť na prechádzku. Schováva pred ním džem, sušienky a sladkosti. Hlavná vec je pauza. A potom bude všetko v poriadku,“ vysvetlil lekár pre Gazeta.ru.
Odkaz: Kalorický obsah detskej stravy by sa mal s pribúdajúcim vekom zvyšovať. Takže vo veku 6-10 rokov – to je 2,5 tisíc kalórií, vo veku 10 rokov a viac – 3,5 tisíc. Ak študent navštevuje športové krúžky, pribúda ďalších 300 – 500 kalórií.
Predtým sme vám povedali, ktoré obilniny vám umožňujú rýchlo schudnúť.
