Tajomstvo mojej štíhlosti a energie sú lenivé ovsené vločky v tégliku.

Tajomstvo mojej štíhlosti a energie sú lenivé ovsené vločky v tégliku.

Ovsené vločky v tégliku sú perfektnou porciou pre jedného. Tieto raňajky si môžete vziať so sebou do práce, školy, vysokej školy alebo dokonca na tréning. A je to jednoducho užitočné, pretože v jednej nádobe je zásoba bielkovín, vápnika a vlákniny na celý deň.

O čom budeme hovoriť v článku:

• Základný recept na lenivé ovsené vločky v tégliku
• 5 nápadov na lenivé ovsené vločky v tégliku
• Ovsené vločky v tégliku s mandarínkou a pomarančom
• Ovsené vločky v tégliku s banánom a kakaom
• Ovsené vločky v tégliku s jablkom a škoricou
• Ovsené vločky v tégliku s čerešňami a čokoládovými lupienkami
• Mocha ovsené vločky v tégliku

Základný recept je dosť flexibilný a umožňuje vám vytvárať stále nové a nové variácie kombinovaním rôznych ingrediencií podľa vašej chuti.

Základný recept na lenivé ovsené vločky v tégliku

1. Zhromaždite ingrediencie:

• Jemné ovsené vločky (NIE okamžité varenie);
• bežný jogurt, žiadne plnivá;
• mlieko, odstredené;
• sklenená nádoba s uzáverom, 400 alebo 500 ml. Ľahko sa dajú kúpiť v Ikea v oddelení príslušenstva na skladovanie potravín.

2. Vložte do pohára: ovsené vločky, mlieko, jogurt, med (alebo iné vhodné sladidlo).

3. Nádobu zatvorte vekom a pretrepte, pričom sa ingrediencie spoja.

4. Otvorte veko a pridajte nakrájané ovocie a/alebo bobule. Opatrne premiešame.

5. Nádobu pevne uzavrite a vložte na noc do chladničky (6-8 hodín). Cez noc sa ovsené vločky namočia do mlieka, jogurtu a ovocných/bobulových štiav. Na druhý deň bude kaša hotová. Je mäkká, jemná a dá sa okamžite konzumovať.

Táto ovsená kaša sa môže skladovať v chladničke až 2 dni alebo dlhšie, v závislosti od druhu a zrelosti ovocia. Napríklad ovsené vločky s banánom zostávajú chutné aj po 4 dňoch skladovania.

5 nápadov na lenivé ovsené vločky v tégliku

Ovsené vločky v tégliku s mandarínkou a pomarančom

• ovsené vločky – 1/4 šálky
• mlieko – 1/3 šálky
• obyčajný jogurt – 1/4 šálky
• pomarančový džem – 1 polievková lyžica. l.
• med – 1 lyžička.
• nakrájané filé z mandarínky – 1/4 šálky

Skladuje do 3 dní.

Ovsené vločky v tégliku s banánom a kakaom

• ovsené vločky – 1/4 šálky
• mlieko – 1/3 šálky
• obyčajný jogurt – 1/4 šálky
• kakaový prášok – 1 polievková lyžica. l.
• med – 1 lyžička.
• nakrájané zrelé banány – 1/4 šálky

Skladuje do 2 dní.

Ovsené vločky v tégliku s jablkom a škoricou

• ovsené vločky – 1/4 šálky
• mlieko – 1/3 šálky
• obyčajný jogurt – 1/4 šálky
• škorica – 1/2 lyžičky.
• med – 1 lyžička.
• jablková omáčka – 1/4 šálky + kúsky čerstvých jabĺk podľa chuti

Skladuje do 2 dní.

Ovsené vločky v tégliku s čerešňami a čokoládovými lupienkami

1/4 šálky ovsených vločiek 1/3 šálky mlieka 1/4 šálky bieleho jogurtu 1 lyžička medu 1/2 lyžičky vanilky 1 lyžica jemne nastrúhanej tmavej čokolády ¼ šálky nasekaných čerešní (čerstvých alebo mrazených)

Skladuje do 3 dní.

Mocha ovsené vločky v tégliku

ovsené vločky – 1/4 šálky mlieka – 1/3 šálky jogurtu – 1/4 šálky medu – 1 ČL kakaového prášku – 1 ČL instantnej kávy – ½ ČL, zriedenej v 1 polievkovej lyžici horúcej vody

Skladuje do 3 dní.

Lenivá ovsená kaša s banánmi

Odporúča sa experimentovať s receptom! A ak to doplníte čerstvým ovocím, ovsená kaša bude ešte chutnejšia a krajšia. Užite si svoje experimenty a zdravú chuť do jedla!

Dajú sa poháre ovsených vločiek zmraziť?

Áno! Po dobu až 1 mesiaca. Hlavnou vecou nie je preplniť poháre, inak môžu pri zmrazovaní „explodovať“ z expanzie kvapaliny. Nádobu stačí naplniť do 3/4 celkového priestoru. V noci presuňte mrazené poháre z mrazničky na policu chladničky, aby sa rozmrazili a boli pripravené na raňajky.

Je možné prihrievať ovsené vločky v pohári?

áno. Hoci je recept určený na konzumáciu za studena, ak naozaj chcete, môžete ovsené vločky zohriať priamo v tégliku v mikrovlnke. Za týmto účelom odstráňte veko a nechajte 1 minútu (ak sú ovsené vločky rozmrazené). Kto má rád horúce, môže ovsené vločky ohrievať dlhšie.

Musíte používať sklenené nádoby?

Nie Môžete použiť akúkoľvek nádobu, ktorá pojme aspoň 1 šálku (200 ml) tekutiny. Ideálna veľkosť je nádobka s objemom 0,5 alebo 0,4 ml.

Ak si všimnete chybu alebo nepresnosť, dajte nám vedieť. #ovsené vločky #ovsené vločky #snackSÚVISIACE MATERIÁLYKOMENTÁREPridať komentár Ešte viac receptov a chutných nápadov na našich sociálnych sieťach